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ACERCANDO EL BIENESTAR A TU ALCANCE.
Los profesionales incluidos en el directorio ejercen de manera independiente y no son empleados ni representantes de TerapiaFisicaPR.
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Por Dr. Moisés Cartagena-Aponte
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El sábado, 13 de septiembre de 2025, vivimos un día muy especial en la Piscina Municipal Nicolás “Tilín” Pérez de Vega Baja con el taller:
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💧 “Ejercicios de Resistencia y Estabilización en Agua Profunda”
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La actividad fue organizada por la Clínica de Terapia Física y Acuática, dirigida por la Lcda. Yara Humarán, PT, ATRIC, con el apoyo de la Sección de Fisioterapia Acuática de la Asociación Puertorriqueña de Fisioterapia (APF) y de la International Organization of Aquatic Physical Therapists (IOAPT).
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Terapistas Físicos y Asistentes del Terapista Físico de distintas partes de Puerto Rico desde Peñuelas hasta Yabucoa se reunieron para compartir, aprender y practicar ejercicios en agua profunda.
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El agua ofrece beneficios únicos: ayuda a mejorar el balance, la fuerza y la postura, mientras reduce el impacto en las articulaciones. Esto lo convierte en una herramienta ideal para la rehabilitación, el deporte y la salud en general.
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La Lcda. Yara Humarán lo explicó muy bien:
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“Somos especialistas en el movimiento. Al trabajar en Terapia Física, analizamos cada ejercicio con responsabilidad y basados en evidencia. Defiendan la profesión y trabajen con la preparación que requiere”.
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Durante la jornada se repasaron temas muy importantes para que estos ejercicios se hagan de manera segura y efectiva:
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✔️ La diferencia de roles entre el Terapista Físico, que evalúa y diseña el plan, y el Asistente del Terapista Físico, que lo implementa bajo supervisión.n✔️ La importancia de la seguridad en el agua, como manejo de emergencias y control del tiempo de inmersión.n✔️ Fundamentos básicos de la fisioterapia acuática: flotación, resistencia y presión del agua.n✔️ Progresión de los ejercicios: desde apoyarse en la pared hasta movimientos más libres en el agua profunda.n✔️ Ejemplos prácticos: caminar suspendido en el agua, giros de tronco, ejercicios de brazos y estiramientos suaves.n✔️ La necesidad de educación continua especializada para quienes ofrecen esta modalidad.
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Al finalizar, la Lcda. Yara Humarán compartió unas palabras llenas de aprecio:
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“Deseo expresar mi más sincero agradecimiento a todos los compañeros fisioterapistas y asistentes de fisioterapia por su participación. Fue un honor poder aportar mis conocimientos y, a la vez, nutrirme de la disposición y colaboración de cada uno de ustedes. Espacios como este nos permiten crecer juntos, fortalecer nuestro equipo y reafirmar el compromiso con nuestros pacientes”.
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La fisioterapia acuática es una especialidad dentro de la Terapia Física. Ayuda a:n💧 Personas con problemas de rodillas, caderas o espalda.n💧 Adultos mayores que quieren prevenir caídas.n💧 Pacientes con fibromialgia que necesitan movimiento con menos dolor.n💧 Personas con condiciones neurológicas como CVA, Parkinson o lesiones del cordón espinal.n💧 Deportistas que buscan entrenar de manera segura y con menor impacto.
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En Puerto Rico, estos ejercicios siempre deben ser dirigidos por Terapistas Físicos o Asistentes bajo supervisión, y con preparación especializada. Eso asegura seguridad y resultados efectivos.
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En TerapiaFisicaPR nos mueve el compromiso de servir con el mejor conocimiento y de acercar a la comunidad la información más confiable sobre nuestra profesión.
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🙏 A la Clínica de Terapia Física y Acuática, dirigida por la Lcda. Yara Humarán, PT, ATRIC.n🌊 A la Sección de Fisioterapia Acuática de la APF y la IOAPT por su respaldo.n💙 A todos los colegas y asistentes que participaron con entusiasmo.
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👉 Mira las fotos, Videos y Lee también la noticia sobre el taller celebrado en Vega Baja y conoce cómo fue la experiencia de colegas y participantes: Éxito en el taller de fisioterapia acuática en agua profunda.
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🔗 Clínica de Terapia Física y Acuática: https://terapiafisicapr.com/yara-humaran-pt-atricn🔗 Sección de Fisioterapia Acuática en TerapiaFisicaPR: https://terapiafisicapr.com/acuatica
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📖 Lee también nuestro recurso educativo:n👉 Ejercicios acuáticos en agua profunda: resistencia y estabilidad
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⚠️ Nota: Este contenido se comparte con fines educativos e informativos. No sustituye la evaluación ni el tratamiento individualizado por un Terapista Físico licenciado.
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San Juan, Puerto Rico — 30 de agosto de 2025.
El Recinto de Ciencias Médicas (RCM) fue sede de un evento inédito que reunió a sexología, medicina, farmacia, terapia física y salud pública para abordar un tema tan clínico como humano: cómo retomar la intimidad y el bienestar sexual cuando existen condiciones cardiopulmonares. La jornada, gratuita y abierta al público, se desarrolló de 8:00 a. m. a 3:30 p. m. en el Anfiteatro Dr. Jaime Benítez Rexach.
La apertura estuvo a cargo de Lourdes E. Soto De Laurido (Sexología), quien enmarcó la sexualidad como dimensión integral de la salud a lo largo de la vida, más allá de la genitalidad. Su intervención invitó a los profesionales a romper tabúes y a conversar del tema con el mismo rigor con que se abordan la respiración, el descanso o la alimentación.
Desde Medicina, Ángel R. Ocasio desmenuzó la respuesta sexual humana y explicó criterios clínicos para el retorno seguro a la actividad sexual en pacientes con diagnóstico cardiaco o respiratorio. Abordó, entre otros puntos, la equivalencia del esfuerzo durante el acto sexual con actividades físicas leves a moderadas, la evaluación de síntomas (angina, disnea, síncope) y recomendaciones temporales tras eventos agudos o procedimientos.
El bloque de Farmacia, liderado por la Dra. Idaliz Rodríguez junto a Edwin G. Ortiz y Paola Bonilla, detalló medicamentos cardiovasculares y respiratorios que pueden impactar la función sexual, las precauciones con combinaciones contraindicadas (por ejemplo, nitratos con fármacos para disfunción eréctil), y la importancia de no suspender tratamientos sin consultar. También repasaron el rol de la prevención farmacológica en ITS (PrEP/PEP y doxPEP) y alertaron sobre suplementos naturales con evidencia limitada y potencial de interacciones.
El momento práctico llegó con Terapia Física:
Mary Carmen Ortiz, Zaely C. Sierra y Arianna M. Muñoz presentaron estrategias de rehabilitación para retomar la intimidad:
El cierre, desde Salud Pública con Milton Rodríguez, Luis Arroyo, Annabellys De Jesús y Maricelis Arce, conectó el tema con los determinantes sociales: acceso a servicios, equidad, estigma y la urgencia de políticas públicas que garanticen educación sexual integral y ambientes de atención culturalmente competentes.
El simposio dejó claro que la salud sexual es salud. Para pacientes con condiciones cardiopulmonares, volver a la intimidad de forma segura mejora la calidad de vida y exige coordinación real entre disciplinas. El encuentro también visibilizó barreras culturales que persisten en Puerto Rico y propuso herramientas para abordarlas desde la clínica y la comunidad.
La iniciativa fue organizada por estudiantes del programa doctoral en Terapia Física del RCM —Mary Carmen Ortiz, Zaely C. Sierra y Arianna M. Muñoz— con mentoría de Dra. Annie Font, Dra. Cynthia Cruz Gómez, Dra. Jennifer Peña, Dra. Lourdes E. Soto, Dr. Hilton Franqui, Dra. Idaliz Rodríguez y Dra. Maricilyn Colón.
Conferenciantes y ponentes:
Revive la actividad completa aquí: Transmisión en vivo – YouTube
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Cuando pensamos en la salud cardiopulmonar, solemos enfocarnos en el corazón, los pulmones, la circulación y la respiración. Sin embargo, la intimidad y el bienestar sexual son parte integral de la calidad de vida. Este tema muchas veces queda en silencio en la consulta médica, pero impacta profundamente la recuperación, la autoestima y las relaciones de pareja.
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El 30 de agosto de 2025, estudiantes del Programa Doctoral en Terapia Física del RCM hicieron historia al organizar el primer Simposio Interprofesional Estudiantil. Allí se reunieron expertos en Medicina, Terapia Física, Farmacia, Salud Pública y Sexología, para hablar sin tabúes sobre cómo acompañar a pacientes con condiciones cardiopulmonares en su vida íntima.
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Los terapistas físicos no solo ayudamos a recuperar movilidad, fuerza y capacidad funcional. También podemos orientar a los pacientes sobre cómo adaptar su actividad sexual de forma segura, integrando el cuidado del corazón, los pulmones y el bienestar emocional.
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La salud sexual es un derecho humano y un componente esencial del bienestar. Hablar de intimidad en pacientes cardiopulmonares no es un lujo, sino una necesidad clínica y humana.
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Este simposio nos recuerda que la Terapia Física va más allá de los músculos y las articulaciones. Se trata de acompañar a las personas en su vida completa, incluyendo su capacidad de disfrutar relaciones íntimas seguras y satisfactorias.
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👉 Si quieres leer la cobertura completa del evento, visita nuestra sección de noticias:n🔗 Simposio Interprofesional Estudiantil RCM 2025.
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La fisioterapia acuática es una de las formas más completas y seguras de hacer ejercicio. El agua nos da apoyo, reduce el impacto en las articulaciones y a la vez ofrece resistencia natural para fortalecer músculos y mejorar el balance.
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Cuando hablamos de ejercicios en agua profunda, nos referimos a actividades que se realizan sin tocar el fondo de la piscina. Esto hace que el cuerpo trabaje más fuerte para mantenerse estable, activando músculos que normalmente no usamos con tanta intensidad en tierra firme.
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💧 Menos impacto en las rodillas y caderas – ideal para personas con artritis o lesiones.n💧 Mejor balance y coordinación – al no tener apoyo en el suelo, el cuerpo aprende a estabilizarse.n💧 Fortalecimiento muscular – el agua ofrece resistencia en cada movimiento.n💧 Ejercicio seguro para el corazón y los pulmones – perfecto para personas mayores o en rehabilitación.n💧 Prevención de caídas – al mejorar la fuerza y la confianza, especialmente en adultos mayores.
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🏊♂️ Caminar en el agua: usando un cinturón de flotación, se imita el movimiento de caminar sin tocar el piso.n🏊♀️ Patadas alternas: mantener el cuerpo estable mientras se hacen patadas suaves al frente o hacia atrás.n🏊♂️ Ejercicios de brazos: mover los brazos en círculos o con mancuernas acuáticas.n🏊♀️ Giros de tronco: rotar el cuerpo de un lado a otro para trabajar el abdomen y mejorar la postura.
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Este tipo de ejercicios son excelentes para:
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La Clínica de Terapia Física y Acuática y la Sección de Fisioterapia Acuática promueven este tipo de actividades como parte de la educación y la práctica clínica. Estos espacios permiten a terapistas físicos, estudiantes y pacientes conocer de cerca cómo el agua puede ser una gran aliada en la salud y la rehabilitación.
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👉 Conoce más aquí:
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Aunque estos ejercicios ofrecen grandes beneficios, siempre deben ser guiados por personal cualificado en Terapia Física.
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En Puerto Rico, el Terapista Físico es quien evalúa al paciente y diseña el plan de tratamiento. El Asistente del Terapista Físico puede implementar esos ejercicios y dar seguimiento clínico, siempre bajo la supervisión del Terapista Físico.
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👉 Además, tanto el Terapista Físico como el Asistente del Terapista Físico que trabajen en esta área deben contar con educación continua especializada en fisioterapia acuática, ya que se trata de una modalidad avanzada dentro de la profesión.
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Solo con la preparación adecuada se garantiza la seguridad de los pacientes, la correcta aplicación de las técnicas y los mejores resultados en la rehabilitación o el entrenamiento.
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⚠️ Nota: Este contenido se comparte con fines educativos e informativos. No sustituye la evaluación ni el tratamiento individualizado por un Terapista Físico licenciado.
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Cada año, 1 de cada 4 personas mayores de 65 años sufre una caída, y lamentablemente, 1 de cada 5 de esas caídas resulta en lesiones graves como fracturas o traumatismos craneales.nAunque las caídas son comunes en los adultos mayores, no son una parte inevitable del envejecimiento. La investigación demuestra que existen maneras comprobadas de reducir el riesgo de caídas a través de cambios simples y ejercicios específicos.
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Tus piernas son la base de tu estabilidad. Con la edad, perdemos masa muscular cada año si no realizamos entrenamiento de resistencia. Esta debilidad en el tren inferior aumenta directamente el riesgo de caídas, por lo que los ejercicios de fortalecimiento son esenciales para la prevención.
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Actividades efectivas para fortalecer las piernas:
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➡️ Un Terapista Físico puede diseñar un programa seguro y personalizado que trabaje los músculos clave para mejorar tu estabilidad y equilibrio.
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El equilibrio es como cualquier otra habilidad: necesita práctica para mantenerse y mejorar. Retar tu equilibrio con ejercicios sencillos puede marcar una gran diferencia en la prevención de caídas.
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Ejercicios simples de equilibrio que puedes probar:
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⚠️ Importante: Ten siempre algo firme cerca para apoyarte y detente si sientes mareo o incomodidad.
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Muchas caídas ocurren en el hogar, pero pequeños cambios pueden hacer una gran diferencia.
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Tus ojos y los medicamentos que tomas también influyen en el equilibrio.
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Si has notado más inestabilidad o ya tuviste una caída, un Terapista Físico puede ayudarte.
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Un TF puede:
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Las caídas son frecuentes, pero no tienen que ser parte del envejecimiento.nAl fortalecer tus piernas, practicar el equilibrio y hacer tu hogar más seguro, puedes reducir tu riesgo y mantenerte activo.
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Si deseas una evaluación personalizada para mejorar tu equilibrio y prevenir caídas, agenda tu cita con un Terapista Físico en TerapiaFisicaPR.com.
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Adaptado del APTA Private Practice Section Toolkit, septiembre 2025. Traducción y adaptación: Dr. Moisés Cartagena, Terapista Físico.
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Cameron, I. D., Dyer, S. M., Panagoda, C. E., Murray, G. R., Hill, K. D., Cumming, R. G., & Kerse, N. (2013). Exercise for falls and fracture prevention in long term care facilities: A systematic review and meta-analysis. Journal of the American Medical Directors Association, 14(9), 685–689.e2. https://doi.org/10.1016/j.jamda.2013.06.018
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Panel on Prevention of Falls in Older Persons, American Geriatrics Society and British Geriatrics Society. (2017). Preventing falls in older persons. American Family Physician, 96(4), 240–247. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28925664/
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Sherrington, C., Michaleff, Z. A., Fairhall, N., Paul, S. S., Tiedemann, A., Whitney, J., Cumming, R. G., Herbert, R. D., Close, J. C. T., & Lord, S. R. (2013). The effectiveness of physical therapist–administered group-based exercise on fall prevention: A systematic review of randomized controlled trials. Journal of Geriatric Physical Therapy, 36(4), 182–193. https://journals.lww.com/jgpt/fulltext/2013/10000/the_effectiveness_of_physical.5.aspx
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Albouy, B., & Manera, V. (2016). Exergame technology and interactive interventions for elderly fall prevention: A systematic literature review. Ageing Research Reviews, 27, 15–31. https://doi.org/10.1016/j.arr.2016.03.006
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American Physical Therapy Association. (n.d.). Physical therapy guide to falls. ChoosePT. https://www.choosept.com/guide/physical-therapy-guide-falls
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National Council on Aging. (n.d.). Fall prevention starts with a conversation: A guide for caregivers. https://www.ncoa.org/article/falls-prevention-conversation-guide-for-caregivers
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American Physical Therapy Association. (n.d.). Balance and falls. https://www.apta.org/patient-care/public-health-population-care/balance-and-falls
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En Puerto Rico, muchas familias cuidan con amor a sus padres, abuelos y seres queridos de edad avanzada. Sin embargo, las caídas son una de las principales causas de lesiones graves en los adultos mayores. Cada año, más de 37 millones de personas sufren caídas que requieren atención médica, y los mayores de 60 años son quienes corren más riesgo de fracturas, pérdida de independencia e incluso complicaciones de salud.
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La buena noticia es que las caídas se pueden prevenir, y la Terapia Física es un recurso fundamental para lograrlo.
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Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos mayores deberían realizar como mínimo :
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En Puerto Rico, el Plan Healthy People 2020 también promueve 30 minutos de actividad moderada 5 días por semana, o 20 minutos de actividad vigorosa 3 veces por semana.
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Prevenir caídas no solo evita lesiones: también protege la independencia y la calidad de vida.nCon prevención, movimiento y el apoyo de la familia y profesionales de salud, nuestros adultos mayores pueden mantenerse activos, seguros y felices.
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👉 Habla hoy mismo con un Terapista Físico sobre cómo prevenir caídas. La prevención comienza con el movimiento.
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Departamento de Salud de Puerto Rico. (2012). Plan estratégico Puerto Rico Healthy People 2020. https://www.salud.pr.gov/menuInst/download/952
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Organización Panamericana de la Salud. (2020). Directrices de la OMS sobre actividad física y hábitos sedentarios. https://iris.paho.org/bitstream/handle/10665.2/50904/9789275320600_spa.pdf
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World Physiotherapy. (2025). Prevención de caídas [Póster]. https://world.physio/sites/default/files/2025-07/WPTD2025-Poster2-A4_ES.pdf
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World Physiotherapy. (2025). Prevención de caídas: Hoja informativa 3 [Infografía]. https://world.physio/sites/default/files/2025-07/WPTD2025-InfoSheet3-A4_ES-V2.pdf
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World Physiotherapy. (2025). Prevención de caídas: Roller banner [Material gráfico]. https://world.physio/sites/default/files/2025-07/WPTD2025-Rollerbanner2-800x2000_ES.pdf
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World Physiotherapy. (2025). World PT Day 2025: Advocacy toolkit. Healthy ageing – the role of physiotherapy and physical activity. https://world.physio/sites/default/files/2025-07/WPTD2025-Advocacy-final.pdf
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Día Mundial de la Terapia Física 2025 – Envejecimiento Saludable
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Cada 8 de septiembre celebramos el Día Mundial de la Terapia Física, y este año el tema es uno que nos toca muy de cerca: cómo envejecer con salud, evitando la fragilidad y las caídas.
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En TerapiaFisicaPR sabemos que muchas personas mayores sienten dudas a la hora de hacer ejercicios. Surgen miedos, creencias o “mitos” que pueden detenerlos de moverse y cuidar su bienestar. Hoy queremos aclarar esas ideas con información clara y sencilla para que sepas que nunca es demasiado tarde para empezar.
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🚫 Mito 1: “Es demasiado tarde para cambiar las cosas”
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✅ Realidad: ¡Nunca es tarde!nEl cuerpo tiene una gran capacidad de adaptarse y mejorar, incluso a edades avanzadas. El entrenamiento de fuerza ayuda a mantener la independencia, mejorar el equilibrio y reducir el riesgo de caídas.
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🚫 Mito 2: “Las pesas dañarán mis articulaciones”
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✅ Realidad: ¡Las pesas son aliadas!nLejos de dañar, los ejercicios con resistencia fortalecen los músculos que rodean las articulaciones. Eso significa más soporte, menos dolor y mejor calidad de vida. Con la guía de un terapista físico, este tipo de entrenamiento es seguro y muy beneficioso.
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🚫 Mito 3: “Soy demasiado mayor para empezar a levantar pesas”
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✅ Realidad: Los adultos mayores responden muy bien al ejercicio.nLa ciencia ha demostrado que las personas mayores mejoran su fuerza, equilibrio y movilidad de manera similar a los jóvenes cuando realizan programas de ejercicio adaptados a su nivel.
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Nuestro compromiso contigo
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En TerapiaFisicaPR creemos que el movimiento es vida.nNos importa el bienestar de nuestra población, y por eso te animamos a romper con los mitos y comenzar a moverte con seguridad.
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Con la ayuda de un terapista físico licenciado, puedes aprender a entrenar de manera segura, sin miedo y con la confianza de que cada paso cuenta para tu independencia y calidad de vida.
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👉 Recuerda:
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✨ Celebremos juntos este 8 de septiembre el Día Mundial de la Terapia Física 2025.nPorque nunca es demasiado tarde para moverse, cuidarse y vivir mejor.
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🔎 ¿Buscas un terapista físico en Puerto Rico?
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Referencia
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World Physiotherapy. (2025). World PT Day 2025 toolkit. World Physiotherapy. https://world.physio/wptday/toolkit?lang=21&year=19017&toolkit_type=All
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Mantenerse fuerte y activo es clave para prevenir caídas y moverse con más seguridad en el día a día. Esta rutina está basada en un recurso educativo de ChoosePT de la APTA y puedes hacerla en casa, de manera sencilla y adaptada a tu nivel.
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👉 Antes de comenzar: coloca un temporizador de 10 minutos y repite los ejercicios tantas veces como puedas hasta que termine el tiempo.
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Practicar esta rutina de manera constante te ayudará a:n✔️ Fortalecer piernas y glúteosn✔️ Mejorar equilibrio y confianzan✔️ Reducir el riesgo de caídas
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Referencia:nChoosePT. (2020, diciembre 11). Exercises for Older Adults Using a Walker. American Physical Therapy Association. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=eygKJyMCKxY
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Traducción al español por:nDr. Moisés Cartagena-Aponte, Terapista Físico.
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🌍 This is the first article published in English on TerapiaFisicaPR, part of our commitment to make Physical Therapy knowledge more accessible to international audiences.
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🎥 Full Conference Now Available on YouTubenIf you prefer to watch the full session, you can access the IN-SERVICE by PT TODAY, led by its founder Dr. Luis Lizardi, PT, DPT, together with Roger Blasini, PTA:
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The topic sparks both curiosity and fear: the deadlift. This exercise, very popular in gyms, is often associated with low back pain and injuries. But is it really dangerous?
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A lot has been said about deadlifts, and evidence shows they provide multiple benefits, such as:
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One analogy shared by Dr. Lizardi compared the body to a car: when fuel is low, a warning light comes on. If you ignore it, the car eventually stops. The same applies to the body: pain is a warning signal that we need to strengthen and restore our system before it “shuts down.”
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The deadlift should not be seen as harmful in itself. On the contrary, it can be an ally in preventing and managing low back pain when introduced progressively and performed with proper technique.
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Many believe the back is fragile and certain movements must be avoided. However, evidence shows that the spine is strong and adaptable. Fear of movement can be more harmful than the movement itself.
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The problem is not the exercise itself, but how it is introduced. Starting with light loads, focusing on technique, and progressing gradually allows the body to adapt safely.
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In rehabilitation, the deadlift can be used to:
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The deadlift is not the enemy of low back pain, but rather a potential ally in the path toward recovery and physical strength. What truly matters is education, professional supervision, and individualized training.
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✅ Remember: If you suffer from low back pain or have doubts about how to exercise safely, consult your Physical Therapist. With proper guidance, movement can be your best medicine.
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✍️ Credit: Special thanks to PT TODAY, its founder and main speaker Dr. Luis Lizardi, PT, DPT, and co-presenter Roger Blasini, PTA, for sharing their expertise and insights on this important topic.
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Summary and article authored by: Dr. Moisés Cartagena-Aponte, PT, DPT. Based on the IN-SERVICE by PT TODAY. .
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📺 Want to go deeper? Watch the full IN-SERVICE on PT TODAY’s YouTube channel:
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Interactive Map of Physical Therapists on TerapiaFisicaPR.
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🎥 Conferencia completa disponible en YouTubenSi prefieres ver la charla completa, aquí puedes acceder al IN-SERVICE de PT TODAY, dirigido por su fundador Dr. Luis Lizardi, PT, DPT, junto al conferenciante Roger Blasini, PTA:
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El tema genera mucha curiosidad y también temor: el deadlift o peso muerto. Esta técnica, tan popular en los gimnasios, suele asociarse con lesiones de la espalda baja, pero… ¿es realmente peligrosa?
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Se ha dicho mucho sobre el peso muerto, y la evidencia muestra que aporta múltiples beneficios. Entre ellos:
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Un ejemplo utilizado en la charla por el Dr. Lizardi fue que comparó el cuerpo con un carro: cuando la gasolina se está acabando, se enciende una luz de advertencia. Si ignoramos esa luz, el carro se apaga. Lo mismo ocurre con el cuerpo: el dolor es la señal de que necesitamos atender y fortalecer nuestro sistema antes de que “se apague”.
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El peso muerto no debe verse como un movimiento dañino en sí mismo. Al contrario, puede ser un aliado en la prevención y manejo del dolor lumbar si se entrena de manera progresiva y con la técnica adecuada.
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Muchos creen que la espalda es frágil y que hay que evitar ciertos movimientos. Sin embargo, la evidencia muestra que la columna es fuerte y adaptable. El miedo al movimiento puede ser más perjudicial que el movimiento mismo.
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El problema no está en el ejercicio, sino en cómo se introduce. Comenzar con cargas livianas, enfocarse en la técnica y progresar poco a poco permite que el cuerpo se adapte de forma segura.
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En rehabilitación, el deadlift puede ser un recurso para:
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El peso muerto no es enemigo del dolor lumbar, sino un posible aliado en el camino hacia la recuperación y la fortaleza física. Lo importante es la educación, la supervisión profesional y la individualización del entrenamiento.
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✅ Recuerda: Si tienes dolor de espalda baja o dudas sobre cómo ejercitarte de forma segura, consulta a tu Terapista Físico . El movimiento, bien guiado, puede ser tu mejor aliado para recuperar la confianza y sentirte mejor.
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✍️ Crédito: Agradecemos a PT TODAY, a su fundador y conferenciante de hoy Dr. Luis Lizardi, PT, DPT, y al segundo conferenciante Roger Blasini, PTA, por compartir sus conocimientos y experiencias en este importante tema.
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📺 Si quieres profundizar más, mira el IN-SERVICE completo en el canal de YouTube de PT TODAY:
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